Само понятие личностных границ является сложным и трудноуловимым психологическим феноменом. Особенно остро этот вопрос встает в области практики консультационной и терапевтической помощи, т.к., несформированные, хрупкие личностные границы (впрочем, как и жесткие личностные границы) часто являются проблемами в коммуникации и формировании близких отношений.
Граница личности – это не статичная данность, а процесс, особенно важный в контексте отношений.
Классические психоаналитические теории исследовали внешние и социокультурные ограничения, накладываемые обществом на индивидуума. Первоначально личные границы воспринимались как преграды для удовлетворения базовых потребностей и как разделение внутри личности (Оно, Я, Сверх-Я). Позже внимание переключилось на внутренние границы, которые К. Хорни определяла как внутренние рамки, в которых человек сам себя размещает. Эти рамки, будучи гибкими, обеспечивают возможность построения отношений и адаптации к внешним условиям.
Теория объектных отношений (М. Кляйн, Д. Винникотт, М. Малер) рассматривает формирование личных границ ребенка в контексте отделения от матери в раннем детстве. Г. Аммон также подчеркивает важность телесного Я, которое развивается с рождения, отмечая, что ребенок изначально не осознает себя отдельно от матери. Симбиоз между ребенком и матерью создает условия для осознания собственных потребностей, в то время как недостаток физического контакта может негативно сказаться на формировании личностной идентичности.
Ряд психотерапевтических школ применяет концепцию «личностных границ» в своих методах. Е.И. Середа описывает юнгианский и гештальт подходы к пониманию этих границ, отказываясь от жесткого разделения между «Я» и «не-Я» для установления истинного контакта между людьми.
Ф. Пёрлз пишет о контактной границе как элементе, обеспечивающем гармоничное сосуществование человека в окружении.
То есть, деятельность человека в окружении проявляется на границе его взаимодействия с окружающим миром. Психологические процессы, включая мысли, поступки, поведение и эмоции, имеют место именно на этой контактной границе.
Каждая личность обладает определёнными потребностями и устойчивой системой ориентиров и манипуляций, помогающих в их удовлетворении. В стремлении к получению желаемого, индивид вступает в контакт с окружающей средой. В то же время, при столкновении с нежелательными ситуациями или объектами, возможны действия по их устранению или бегству от них.
Контакт и избегание описывают, как мы взаимодействуем с психологическими событиями и как управляем объектами в нашем окружении на границе, которая соединяет человека и его среду.
Личностная граница, в первую очередь, выступает в качестве преграды при желании удовлетворить собственные ведущие потребности, а также те внутренние рамки и лимиты, которые вы устанавливаете сами для себя. Гибкость личностных границ позволяет формировать нормальную коммуникацию с другими людьми, адекватно реагировать на различные ситуации, сохраняя, при этом, собственные интересы и чувства. Это, в свою очередь, способствует адаптации к ограничениям извне.
Поэтому важно иногда пересматривать свои границы, адаптируя их в зависимости от обстоятельств. Важно уметь говорить «НЕТ», когда это необходимо, и не позволять другим людям нарушать свои личные пространства. При этом, стоит выделить и моменты, когда границы могут быть расширены, например, в близких отношениях, где доверие и взаимопонимание имеют первостепенное значение.
Личностные границы как раз и исследуются, формируются, укрепляются и становятся более адаптивными в процессе психотерапии, будь то индивидуальная работа с психологом или групповая психотерапия. Ведь в процессе психотерапии мы учимся не только устанавливать границы, но и понимать, когда их можно немного «подвинуть» или ослабить, а когда нужно жестко стоять на своем. Это позволяет нам находить баланс между защитой своих интересов и открытостью к другим, т.е. «подбирать ключики» к здоровым и гармоничным отношениям.
Берегите себя!
Если у вас возникают сложности в выстраивании личностных границ, запишитесь на консультацию
